skinny bitch

1.

早上起床 等到肚子餓再吃東西

先吃水果

如果很餓再吃其他東西

2.

中午盡量吃水果或蔬菜

把難消化的東西留到晚上吃

可以吃飯 麵 麵包 都可以

3.

不吃肉

不喝咖啡

不喝啤酒 只小量喝有機紅酒

不喝牛奶 不吃乳製品 不吃蛋

4.

多喝果汁

不吃加工過的甜品

可吃有機甜品

5.

運動

一週五次 一次20分鐘

6.

每天要喝八大杯水